مع حلول عيد الفطر، تكثر المناسبات الاجتماعية التي ترافقها الأطعمة الغنية بالسكر والدهون. هذا التقليد، وإن كان يحمل البهجة والسرور، قد يشكل تحدياً كبيراً لمرضى السكري وأولئك الذين يحاولون الحفاظ على نسبة السكر في الدم ضمن المعدلات الطبيعية. في هذا الإطار، يبرز السؤال: كيف يمكن الاحتفال بعيد الفطر بصحة جيدة والوقاية من زيادة السكر، خصوصًا لمرضى السكري؟
أولاً : الاعتدال هو مفتاح الاستمتاع بالأطعمة التقليدية دون المساس بمستويات السكر في الدم. من المهم أن يخطط مرضى السكري لوجباتهم بعناية، مع التركيز على الأطعمة الغنية بالألياف والبروتينات والدهون الصحية التي تساعد على تحقيق الشعور بالشبع وتقليل ارتفاعات السكر في الدم. الحلويات التقليدية يمكن تناولها بكميات محدودة، مع الانتباه إلى حجم الحصة.
ثانيًا: النشاط البدني يلعب دوراً حاسماً في التحكم في مستويات السكر في الدم. خلال عيد الفطر، يمكن للمشي بعد الوجبات أو تخصيص بعض الوقت للتمارين الخفيفة أن يساعد في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم.
ثالثًا: من المهم أيضًا الحفاظ على جدول منتظم لتناول الأدوية وقياس مستويات السكر في الدم. قد يكون من الضروري التحدث مع الطبيب حول أي تعديلات قد تكون مطلوبة في جرعات الأدوية خلال فترة العيد، خصوصًا مع تغير أنماط الأكل والنشاط.
رابعاً: التركيز على الاحتفال بروح العيد والتواصل الاجتماعي بدلاً من جعل الطعام محور الاهتمام الرئيسي. تشجيع الأنشطة الجماعية والألعاب والمحادثات الهادفة يمكن أن يقلل من التركيز على الأكل ويعزز الروابط الاجتماعية والروحية للعيد.
في الختام، يمكن لمرضى السكري والأشخاص الذين يرغبون في الحفاظ على مستويات سكر صحية في الدم، الاستمتاع بعيد الفطر من خلال التخطيط الجيد للوجبات، الحفاظ على نشاط بدني منتظم، التحكم في حجم الحصص، وتعزيز التواصل الاجتماعي والروحي. بهذه الطريقة، يصبح العيد فرصة للاحتفال بالصحة والسعادة، دون المساس بجودة الحياة.
