مع بدء فصل الشتاء، غالبًا ما تزداد حالات الإصابة بالإمساك. يحدث ذلك بسبب تغير النظام الغذائي وقلة شرب الماء. هناك أيضًا العديد من الأسباب الأخرى، خاصة المتعلقة بنشاط الفرد وحركته. يمكننا علاج الإمساك والوقاية منه من خلال الأساليب الطبيعية والعلاجية خلال فصل الشتاء. هذا يساعد في الحماية من مضاعفاته.
أسباب الإمساك في فصل الشتاء
من أهم الأسباب هو عدم الإكثار من شرب الماء والسوائل. في فصل الشتاء، لا يصاب الجسم بالجفاف بسهولة كما في الصيف. مع ذلك، يحتاج الجسم إلى كمية كافية من الماء للحفاظ على رطوبته. كما أن عدم تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه الصيفية يساهم في حدوث الإمساك. لكن هذا لا يعني أنه لا توجد خضروات وفواكه غنية بالألياف في الشتاء.
عدم ممارسة التمارين وقلة النشاط البدني بسبب الأجواء الباردة يعتبر أيضًا سببًا للإمساك. تجاهل الرغبة في الدخول إلى الحمام وتأخيرها لفترات طويلة يفاقم المشكلة. وأخيرًا، زيادة استهلاك الكافيين مثل القهوة والشاي خلال الشتاء يسبب الجفاف ويؤدي إلى حركات الأمعاء غير المنتظمة.
طرق وقائية للتقليل من الإمساك في فصل الشتاء
لحل المشكلة، يجب التخلص من الأسباب. يمكننا:
- الإكثار من شرب الماء والسوائل، ويُفضل شرب 6-8 أكواب من الماء يوميًا.
- شرب الماء الساخن في الصباح يساعد في إزالة السموم من الجسم.
- تناول الألياف من الخضروات والفواكه أو من المكملات الغذائية مثل العدس.
- ممارسة الرياضة بانتظام تحسن حركة الأمعاء وتحافظ على دفء الجسم.
- في بعض الحالات، يمكن تناول الملينات بعد استشارة الصيدلي أو الطبيب.
