يعتقد الكثيرون أن النوم مجرد فترة راحة للجسم، لكنه في الحقيقة عملية معقدة تؤثر على وظائف الجسم الحيوية، وأهمها صحة القلب والأوعية الدموية. تشير الأبحاث إلى أن اضطرابات النوم مثل الأرق، توقف التنفس أثناء النوم (Sleep Apnea)، ومتلازمة تململ الساقين يمكن أن تزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب، ارتفاع ضغط الدم، والجلطات. فكيف يؤثر النوم على صحة القلب؟ وما الحلول المتاحة للوقاية من هذه المخاطر؟
كيف يؤثر النوم على صحة القلب؟
اضطرابات النوم ترفع ضغط الدم. خلال النوم، تنخفض معدلات ضربات القلب وضغط الدم، مما يسمح للقلب بالراحة والتعافي. قلة النوم أو النوم المتقطع يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم المزمن، وهو عامل رئيسي للإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.
تأثير توقف التنفس أثناء النوم على القلب. يعاني مرضى انقطاع النفس النومي من نقص الأكسجين أثناء النوم، مما يجبر القلب على العمل بجهد إضافي لتعويض ذلك. يزيد هذا الاضطراب من خطر الإصابة باضطرابات النظم القلبي (Arrhythmia) وفشل القلب.
قلة النوم تؤدي إلى التهابات مزمنة. النوم غير الكافي يحفّز الجسم على إفراز هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، مما يزيد من الالتهابات التي تساهم في تصلب الشرايين. الأشخاص الذين ينامون أقل من 6 ساعات يوميًا يكونون أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب التاجية بنسبة تصل إلى 48%.
قلة النوم تؤثر على استقلاب الدهون والسكر. قلة النوم تزيد من مقاومة الأنسولين، مما يزيد من خطر الإصابة بالسكري، وهو أحد أخطر العوامل المؤدية لأمراض القلب. كما أن اضطرابات النوم تسبب اضطرابات في استقلاب الدهون، مما يؤدي إلى زيادة الكوليسترول الضار وتراكم الدهون في الشرايين.
كيف نحسن جودة النوم لصحة القلب؟
الالتزام بجدول نوم ثابت والنوم لمدة 7-9 ساعات يوميًا. تجنب الكافيين والنيكوتين قبل النوم، لأنهما يرفعان معدل ضربات القلب ويؤثران على جودة النوم. استخدام أجهزة تنظيم التنفس مثل CPAP في حالة توقف التنفس أثناء النوم. ممارسة الرياضة بانتظام، لأنها تساعد في ضبط ضغط الدم وتعزيز جودة النوم.
التحديات والبحث المستقبلي في مجال اضطرابات النوم
رغم معرفة العلاقة بين النوم وصحة القلب، لا يزال العلماء يبحثون عن العلاجات المثالية لتحسين النوم وتقليل مخاطره القلبية. قد يساعد الذكاء الاصطناعي في تطوير تقنيات تحليل النوم بدقة للتنبؤ بالمشاكل القلبية قبل حدوثها.
انشر مقالك على مدونة أومت الآن!
لمعرفة المزيد عن حلول أومت، تواصل معنا!
